宝宝雾化拉肚子案 简单的说，.重量，多次数，多组数，.要是用来塑形的，也可以说是练耐力的。一般中等组数，.重量，.次数是用来促进肌肉生长的、提高爆发力的。 组数4~6组，次
国内知名健身模特案 字面意思加倍可能是强度上的加倍，递减是数量上减少
敦煌兴鑫宾馆案 意思是一组做几次同样的动作，休息一下，再做第二组几次同样的动作。比如做俯卧撑做20下，休息几分钟，再做20下，这就是一组20次，如果做三次20下，就是三
疫情战胜利了吗案 多重量少个数是练爆发力，5到10次左右……多个数少重量是练肌肉耐力，15到30次左右，10到15次是最适合健身塑型，要说达到减肥，多次数比较合适
天津市北辰区天气未来30天案 .重量、低次数通常用rm的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。研究表明 如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到
健身递增好还是递减好
哈士奇真的咬.西吗案 可以采用金字塔法则，可以.重量热身完之后每组加比如5到10KG的重量增重到3组左右，直到你一组只能做6下为止，然后再以此减.重量，榨干你肌肉里的所有力量，效
1月9日什么星座案 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练.者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，
水行业盈利能力分析案 那样要看你练肌肉的目的了~ 递减是练肌肉的爆发力，递增是要是练健美的用来练肌肉的围度（这样练出来的肌肉是缺乏爆发力的，但具有观赏价值）
重生弃女惊华t.t下载案 一般来说，均等的好，因为肌肉是有记忆能力的。不要让那些不标准的动作进入你的肌肉记忆之中，一方面容易拉伤肌肉，另一方面，会使你在不知不觉间练出暗伤来。这