一叶已知秋 诗词案 我劝你不要改动现在正是到了缓和期了要是随便改动的话《减轻》有可能反弹《增重》的话对身体的协调不好。建议继续下去和原来一样你度过这个阶段就会好了，这不是
经商之道t.t案 NO.1 复合动作的优点 • 同时练到多块肌肉，训练量.，而训练量是肌肉增长的关键 同样是.重量低次数的训练，复合动作会比单关节孤立动作更安全，换句话说，只有
徐州电机水泵维修招聘案 你不可能在1-1.5.时内充分地锻炼全身的肌肉，因此必须将全 身分成二或三个部分 反以锻炼.要肌肉群为.的“基本动作”和以分别锻炼个别肌肉群的“孤立动作”分
描写栀子花的古诗词案 孤立训练是指动作尽量做到位，尽量做到只刺激目标肌群
8月海南台风多吗案 你好 复合动作就是一个训练动作，可以锻炼很多部位的肌肉。比如卧推，既锻炼了胸肌，也锻炼了手臂力量。孤立动作就是一个训练动作只针对性的练一个部位，比如
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寒亭天气预报15天查询案 这个题的很好，就算是世界职业健美运动员都有瓶颈期。 如果楼.懂的饮食和健 我想说的是，你过多借力了，没有很好的训练背阔肌。健美训练法则之一，孤立法。
美丽格桑花广场舞mp3下载案 你列出的这么多超级组很多已经不在超级组这个范围之内了。你所指的复合超级组，预疲劳超级组和三联超级组只算是巨型组；孤立，对抗仅仅是原则；只有交错超级组才
巅峰狩猎t.t下载案 是前锯肌吧 在双杠上做类似俄挺的动作 不过脚可以收回前胸 整个上身缩成团来做
动物园世纪天乐疏解案 孤立训练是指针对性的肌肉练.，比如哑铃弯举，飞鸟，哑铃臂屈伸等这些只针对目标肌肉，而不用过多.衡肌与其他肌肉参与的动作。 在动作技术层面上，孤立训练法